이유식이란 영아의 식생활이 점차 성인의 식사 형태로 변하는것인데요. 이는 생후 4~6개월 후부터 영아의 성장과 발달에 필요한 에너지와 영양소를 모유만으로 충족시키기 어렵기때문입니다. 오늘은 이유식은 언제 시작하여햐하는지 식품별로 몇개월때부터 섭취가 가능한지 알아보겠습니다.
이유식은 언제 시작하여야 할까요?
이유식은 생후 4~6개월 또는 체중이 출생시 체중의 2배 약6~7kg이 되는 시기에 시작하는것이 좋은데요. 그외에도 어른이 식사할때 음식을 눈으로 유심히보거나 음식을 먹고싶은듯 입을 오물거릴때, 침을 많이 흘릴때, 음식을 끌어당기는 행동등 적극적인 관심을 보일때 시작하는것이 좋습니다.
이유식을 너무 이르게 시작할경우 대사 기능의 미숙에 의한 설사나 소화불량이 일어날수 있으며 장벽 미숙에 의한 알레르기 질환이 발생할수 있으며. 지방세포수의 증가에 의한 비만의 위험이 있습니다.
반대로 이유식을 너무 늦게 시작할경우 성장부진 혹은 근력발달 저하가 있을수 있으며 미량영양소의 부족으로 영양의 결핍 체중 증가 저하로 인한 빈혈, 편식등이 있을수 있으니 이유식을 적정시기에 시작하는것이 중요합니다.
식품별 이유식 시기
이유식을 시작할때에는 새로운 음식에 적응하는 시기이기 때문에 한종류씩 아이들에게 소개해 주는것이 좋으며 식품알러지가 있을수 있으니 조금씩 섭취를 해보는것이 좋습니다. 아래에서는 시기별 섭취가능한 식품에 대해서 알려드리겠습니다.
- 이유식 초기(4~6개월): 쌀미음, 소고기와 닭고기 살코기부분, 일주일에2번정도 흰살생선,완두콩, 강낭콩,양배추, 감자, 호박,고구마,채소,으깬 바나나 배 사과
- 이유식 중기(7~9개월):밀가루, 소고기와 닭고기 살코기부분, 일주일에 2번정도 흰살생선, 계란노른자. 두부(8개월부터),시금치, 브로콜리, 양파, 가지,버섯,당근,멜론,요거트
- 이유식 후기(10-12개월): 이유식중기에 섭취 가능한 식품+ 망고,파인애플,치즈등
- 이유식 완료기(12개월 이후): 이유식 후기에 섭취 가능한 식품+ 옥수수, 조개류, 참치, 고등어, 달걀흰자, 귤 딸기, 키위,생우유, 땅콩버터 등
이유식의 원칙
① 이유식을 처음 시작할때에는 하루 1회로 시작해서 점차 2~3회 늘려가는것이 좋으며 아이가 태어난 후 6개월에는 한번에 2~3스푼을 주다가 점점 양을 늘려갑니다. 또한 다양한 식품을 골고루 주되 하루에 한가지 식품을 주고 익숙해지면 다음식품을 시도하는것이 좋습니다.
② 모유에는 아기를 건강하게 하는 항체와 더불어 아기의 두뇌발달과 소화기능 발달에 매우 중요하기 때문에 12개월이 될때 까지는 모유수유를 함께하는것이 좋습니다.
③ 아기 이유식의 점도는 너무 물기가 많으면 영양이 부족할수 있기때문에 처음에는 물의 양을 넉넉히 넣어 시작하지만 시간이 지날수록 적당한 점도를 맞추어야하며 이유식에 조미료는 넣지 않습니다.
④ 작은 씨가 있는 과일, 잔뼈가 있는 생선, 작고 딱딱한 사탕등은 아기에게 목에 걸리기 쉽기 때문에 삼가하는것이 좋으며 아이별로 알러지가 있을수 있어 계란흰자, 생우유, 고등어등은 돌이후에 주는것이 좋습니다.
