거울을 보다가 문득 주름이 많이 생겼다고 느껴질 때가 있습니다. 주름을 관리 하기 위해서는 건강한 식생활과 적정한 수면시간과 더불어 콜라겐을 섭취하면 탄력적인 피부를 얻을수 있다고 하는데요. 오늘은 콜라겐이 왜 피부에 좋은지 효능과 콜라겐 영양제중 어떤것을 고르는것이 좋은지 알려드리겠습니다.
콜라겐의 효능
콜라겐은 우리 몸이 단백질 중 30%, 피부의 진피층 의 약 90%를 구성하고 있어 피부 건강의 기둥역할을 하고있는데요. 골레겐을 섭취하였을때 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
- 피부 건강 개선:
피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 상처 치유력을 높여 피부 손상을 빠르게 회복 시키는 데도 관여합니다. - 관절 건강 개선:
뼈의 밀도를 높이고 뼈 구조를 강화하는 데 일조하며 칼슘 손실을 막아 골밀도 저하와 같은 뼈 질환 예방에도 힘을 보탭니다. - 탈모 예방:
머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈관 건강 개선: 혈관을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. - 면역력 강화:
면역 세포의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
콜라겐 영양제 고르는 방법
알약형태 콜라겐, 가루형태 콜라겐, 젤리형태 콜라겐등 시중에 너무 많은 종류의 콜라겐이 있어 어떤 콜라겐 영양제를 섭취하는것에 좋은지 고민되시는 분들을 위해 콜라겐 영양제 고르는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 기능성을 인정받은 콜라겐
: 일반적으로 콜라겐은 섭취했을때 실제로 흡수가 잘되는지 , 흡수된 콜라겐이 피부에 잘 도달하는지가 매우 중요한데요, 이것을 설명할수 있는것이 바로 인체적용시험 결과를 보유한 기능성이 인정된 콜라겐입니다.
*건강기능시품은 제품 전면에 '건강기능식품' 마크가 있으며 제품 유형에도 기타가공품이 아닌 '건강기능식품'이라고 기제되어 있습니다.
2. 저분자 콜라겐
: 콜라겐은 분자량이 작을수록 흡수가 용이하며 때문에 부자량 크기를 나타내는 'Da(달튼)' 이 작은 저분자 콜라겐을 권장합니다. 참고로 Da(달튼)은 분자크기를 나타내며, 일반적으로 저분자 콜라겐은 1,000Da 이하를 뜻합니다.
3. 어린(물고기 어: 魚, 비닐 린: 鱗) 콜라겐
: 100% 생선비늘로 이루어져 다른 콜라겐에 비해 체내흡수율이 뛰어납니다.
4. 고함량 콜라겐
: 피쉬콜라겐펩타이드가 최대 함량으로 함유되어있는지 체크해 보시기 바랍니다.
콜라겐 섭취가 꼭 필요한 사람?
콜라겐은 우리 몸의 단백질 중 30%, 피부의 진피층의 약90%를 구성하고 있어 피부의 건강 기둥역할을 하며 섬유 단백질로 피부와 연골등 체내 모든곳에 필요로 되기때문에 콜라겐 섭취하는것이 좋습니다.
그중에서도 잔주름이 걱정되는 30~40대, 매끄러운 피부결을 유지하고 싶은 20~30대, 출산 후 피부의 전반적인 회복이 필요한분, 일상생활에서 자외선 노출이 많으신분, 화장품을 발라도 항상 건조하신분은 콜라겐을 조금더 신경써서 섭취해주는것이 좋습니다.
콜라겐은 언제 먹어야 할까?
콜라겐은 단백질의 일종으로 소화기관에서 소화되기 때문에 섭취 시간이 크게 중요하지는 않다고하는데요. 그래도 시간대별 섭취시 이로운 점을 알려드리겠습니다.
1.아침 공복: 공복에는 위산이 적게 분비되어 있기 때문에 콜라겐이 소화기관에서 더 잘 분해되어 흡수될 수 있습니다.
2.저녁 식사 후: 저녁 식사 후에 콜라겐을 섭취하면 수면 중에 콜라겐이 생성되는 데 도움이 될 수 있습니다.
3.잠들기 전: 잠들기 전에 콜라겐을 섭취하면 수면 중에 콜라겐이 피부에 흡수되는 데 도움이 될 수 있습니다.
국민연금 수령액 늘리는 방법
✅내 국민연금 수령액 조회하기 일하는 동안 성실하게 납부한 국민연금 조금이라도 더 받을 수 있는 방법이 있는데요. 오늘은 국민연금 수령액 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 국민연금
useful94.com
